Anti Mal de Dos

MON PROGRAMME POUR UN DOS AU TOP
Ce programme vous propose des exercices de stretching et de stabilisation pour
renforcer votre dos au quotidien. Ils vous permettent de vous entraîner 7
minutes par jour pour entretenir sa forme, tant physiquement que mentalement.
Ces exercices, accessibles à tous, ont pour but de préserver le dos, souvent
maltraité par nos modes de vie. Vous pouvez les faire au bureau, ou à la
maison, pas besoin de salle de sport ! Vous permettez à votre dos de rester
tonique  et surtout vous anticipez les éventuels problèmes. Vous brûlez des
calories, apprenez à respirer, à vous détendre, à vous assouplir et vous
muscler,  en prenant 7 min de votre temps journalier.

La collection « 7 minutes par jour » vous propose des programmes complets de
remise en forme sur une durée d’un mois : 30 séances  d’environ 7 minutes pour
un entraînement de 3 exercices, précédés d’éxchauffements et suivis d’un
retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu
de matériel, peuvent être  réalisés n’importe où (à la maison, au bureau ou en
voyage).

LE CONCEPTEUR DU PROGRAMME :
Spécialisé dans la remise en forme (brevet d’État), Bakary Sissako  est
enseignant en éducation physique et sportive et préparateur physique pour des
sportifs de haut niveau et professionnels  (rugby, volley-ball, football, golf
et Mixed Martial Art dit MMA ).